最近ちょっと頭を離れないことがあって、全然眠れない。2時間とか悶々とするとかもザラ。頭から離れない。

それで瞑想をやってみた。

カウンティング瞑想とか、呼吸瞑想とか。

でもねー．離れない

全然眠れない

そして何がいいかなーと、辿り着いたのが、abcの歌瞑想。きらきら星に合わせて歌う、あれです。

abcの歌って、何にも考えなくても歌える。そして、意味ない。

日本人だから、あいうえおじゃないの？ときからそうだけれど、あいうえお、かきくけこ、さしすせそ、たちつてとなにぬねのはひふへほ、、、くらいで、次なんだっけ？あかさたな、と、順番をチェックしてしまう。私だけの問題かもしれないけれど。

歌になってたら、あいうえおの羅列でもよかったかも。

でも、歌になってるからabcは全く考えずにさらさら出てくる。

私はこれで、数時間眠れないもやもやから、だいたい、abcの歌を3回目繰り返した記憶がない。

私はabcだけど、別にこれが特別良いのかどうかはわからない。

今のところ、勝手にやってる我流、つまりオリジナルですが、悶々として眠れない時、やってみてください。これでダメなら、何か考えてみるのもいいと思います！

悩み事って、頭から離れない時間が長く続くと、心の病気になっちゃう。

適度に頭から離せると、深刻化するのをふせげたりもする。

寝つきの良くない人！

やってみてね！

2022.02